نشر از جانب با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
نشر از جانب با لندماین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی است که با استفاده از یک میله لندماین انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی طبیعیتری را فراهم کرده و فشار کمتری بر مفصل شانه وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!