پرس لندماین زانو زده
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس لندماین زانو زده یک تمرین ترکیبی قدرتی است که با فشار دادن وزنه از حالت چمباتمه به سمت بالا، عضلات شانه و سهسر بازو را هدف قرار میدهد. این حرکت به دلیل ثبات کمتر در حالت زانو زده، هسته بدن را نیز درگیر کرده و برای افزایش قدرت بالاتنه و پایداری مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!