فلای سینه تک دست از کف با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
فلای سینه تک دست از کف با لندماین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش داخلی و پایینی است. این حرکت با استفاده از یک سر هالتر که در گوشه دیوار یا پایه لندماین ثابت شده، اجرا میشود و دامنه حرکتی عمیقی را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!