پرس سینه دست جمع با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه دست جمع با هالتر حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و بخش میانی سینه است. با کاهش فاصله دستها نسبت به پرس سینه معمولی، فشار بیشتری بر روی عضلات سهسر اعمال میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!