چرخش 180 درجه با لندماین
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰ هر طرف تکرار
لندماین ۱۸۰ درجه یک تمرین پیشرفته و پویا برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانهها است. این حرکت با چرخش ۱۸۰ درجهای حول محور ستون فقرات، قدرت و پایداری هسته بدن را به چالش میکشد. اجرای صحیح آن نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی بالا و کنترل کامل بر روی وزنه است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!