رو رنگید با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
رو رنگید با دمبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که عضلات میانی کمر، شانهها و عضلات مرکزی بدن را به چالش میکشد. این حرکت با قرار دادن بدن در وضعیت پلانک و انجام حرکت پارویی، علاوه بر قدرت، به بهبود پایداری و تعادل نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!