بارفیکس L
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
بارفیکس L یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات پشت و شکم است. در این حرکت، شما باید در حالی که پاهای خود را به صورت مستقیم و موازی با زمین نگه داشتهاید (حالت L)، خود را به سمت میله بارفیکس بالا بکشید. این تمرین نیازمند قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی قوی است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!