لیور جلو آویزان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
لیور جلو آویزان یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات پشت است. در این حرکت، بدن باید به صورت موازی با زمین و در حالی که از یک میله بارفیکس آویزان هستید، نگه داشته شود. این تمرین نیازمند قدرت بالای عضلات شکم، لَتها و کنترل کامل بدن است.
- عضلات هدف
- شکم، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!