کیکبک پا صاف از حالت زانو زده نسخه 2
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
این حرکت، نسخه پیشرفتهتری از کیکبک پا برای تقویت عضلات سرینی است. در این نسخه، پا کاملاً صاف نگه داشته میشود تا فشار بیشتری بر روی عضلات باسن وارد شود. اجرای کنترلشده و آهسته، کلید مؤثر بودن این تمرین است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!