کشش لت زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش لت زانو زده یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات پشت و بهبود دامنه حرکتی شانهها است. این حرکت ساده با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای رفع سفتی قسمت فوقانی کمر و پهلوها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!