پالس انگشت در حالت زانو زده
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
پالس انگشت در حالت زانو زده یک تمرین قدرتی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات ساعد است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب میباشد. هدف اصلی آن افزایش استقامت و قدرت عضلات درگیر در گرفتن و خم کردن انگشتان است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!