شنا کبری زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا کبری زانو زده یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است که با کاهش فشار بر روی مچها و کمر، برای افراد با سطح متوسط مناسب میباشد. این حرکت ترکیبی از شنا سوئدی و حالت کبرا در یوگا است که ضمن افزایش قدرت، انعطافپذیری ستون فقرات را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!