حرکت گربه گاو زانو زده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر حالت تکرار
حرکت کششی گربه گاو زانو زده یک تمرین عالی برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کاهش تنش در ناحیه کمر است. این حرکت با ترکیب دو وضعیت گربه و گاو، به آرامی مهرهها را گرم و عضلات مرکزی را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!