شنا وارو کیپینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۸ تکرار
شنا وارو کیپینگ یک حرکت پیشرفته و قدرتی است که با استفاده از تکنیک کیپینگ در حالت وارو انجام میشود. این حرکت بر روی عضلات شانه، سهسر بازو و همچنین قدرت مرکزی بدن تمرکز دارد و نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی بالا است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!