اسکات سومو کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو با کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با حالت پاهای باز و گرفتن کتلبل با هر دو دست، پایداری مرکزی و قدرت پایینتنه را بهبود میبخشد. اجرای صحیح آن به افزایش انعطافپذیری و تعادل کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!