شراگ کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شراگ کتلبل یک تمرین قدرتی موثر برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با بلند کردن شانهها به سمت بالا و عقب انجام میشود و برای افزایش قدرت و حجم بخش بالایی کمر مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!