ددلیفت تک پا کیکاستند کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
ددلیفت تک پا کیکاستند با کتل بل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که ضمن بهبود تعادل، فشار را بر روی یک پا متمرکز میکند. در این حرکت، پای غیرفعال به عنوان تکیهگاه (کیکاستند) در پشت قرار میگیرد تا پایداری را افزایش دهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!