روئینگ متناوب خمیده با چرخش کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
این تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و عضلات مورب شکم است. با استفاده از کتل بل، حرکت شامل خم شدن به جلو و کشیدن وزنه به سمت بالا با چرخش تنه به صورت متناوب میباشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!