پرس معکوس روی زمین کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس معکوس روی زمین کتل بل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و پشت بازو است. در این حرکت، شما به پشت دراز کشیده و کتلبل را از سطح سینه به سمت بالا پرس میکنید، که فشار بیشتری را بر عضلات دلتوئید خلفی و سهسر بازو وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!