پولاوور کتل بل موقعیت سه ماهه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولاوور کتلبل در موقعیت سهماهه یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و سینه است. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، ثبات و قدرت بالاتنه را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل و هماهنگی مناسب بین تنفس و حرکت است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!