اکستنشن پشت بازو بالای سر کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن پشت بازو بالای سر با کتل بل یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله سهسر بازو است. در این حرکت، با ثابت نگه داشتن بازوها در بالای سر، وزنه را به آرامی پشت سر پایین آورده و سپس با انقباض قدرتمند عضلات پشت بازو به نقطه شروع بازمیگردانید.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!