شنا عمیق کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا عمیق کتل بل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت با استفاده از کتلبل به عنوان تکیهگاه، دامنه حرکتی بیشتری نسبت به شنای معمولی ایجاد میشود که فشار بیشتری بر عضلات وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت بالاتنه و بهبود ثبات مرکزی بدن بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!