لانج بالای سر کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج بالای سر کتل بل یک تمرین ترکیبی مؤثر است که همزمان قدرت پایین تنه و ثبات شانهها را هدف قرار میدهد. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و شانهها، چالشی عالی برای تعادل و قدرت مرکزی بدن ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!