کلین و پرس کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کلین و پرس کتلبل یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که قدرت و استقامت شانهها و پاها را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب یک کشش قدرتی (کلین) و یک فشار بالاسینه (پرس)، همزمان بر روی چندین گروه عضلانی کار میکند.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!