لانج رو به جلو نسخه دوم کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج رو به جلو نسخه دوم با کتل بل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این نسخه، با نگه داشتن کتل بل در جلوی بدن، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی وارد شده و تعادل شما نیز به چالش کشیده میشود. این حرکت برای افزایش قدرت پاها و بهبود پایداری کلی بدن بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!