کلین متناوب دوبل کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
کلین متناوب دوبل کتلبل یک تمرین پیشرفته و پویا برای افزایش قدرت و توان است. این حرکت ترکیبی از پاها، باسن و شانهها بوده و با استفاده از دو کتلبل اجرا میشود. تمرکز اصلی بر روی هماهنگی، ثبات و انتقال نیرو از پایین تنه به بالا تنه میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!