جلوبازو کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلوبازو با کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت و شکلدهی عضلات دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کنترل وزنه، قدرت و استقامت عضلات بازو را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن باعث ایزولهسازی بهتر عضله هدف و جلوگیری از آسیب میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!