ویندمیل با کتلبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
ویندمیل با کتلبل یک تمرین پیشرفته و کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانهها است. این حرکت با ترکیب پایداری، انعطاف و قدرت، چالشی مؤثر برای ورزشکاران سطح بالا ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!