ویندمیل پیشرفته با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
ویندمیل پیشرفته با کتلبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که بر روی ثبات هسته مرکزی، انعطافپذیری و قدرت شانه تمرکز دارد. این حرکت نیازمند هماهنگی عالی عصبی-عضلانی و کنترل کامل بدن در حین پایین آوردن تنه به صورت مورب و حفظ تعادل است.
- عضلات هدف
- شکم، شانه، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!