پرس خم با کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
پرس خم با کتلبل یک تمرین پیشرفته و کاربردی است که قدرت شانه، ثبات مرکزی بدن و انعطافپذیری را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب فشار عمودی و خم شدن جانبی، عضلات شانه، شکم و مایل را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شانه، شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!