زیر چانه عریض با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیر چانه عریض با کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و ذوزنقه است. این حرکت با فاصله گرفتن دستها بیشتر از عرض شانه اجرا میشود و فشار را بر بخش میانی و پشتی دلتوئید متمرکز میکند. اجرای صحیح آن به ثبات مرکزی بدن و کنترل وزنه نیاز دارد.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!