کشش بالا سومو با کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کشش بالا سومو با کتلبل یک تمرین ترکیبی قدرتی است که عضلات ذوزنقهای (تراپز) و شانهها را به شدت درگیر میکند. این حرکت با حالت پاهای باز (مانند سومو) آغاز شده و با کشش عمودی کتلبل به سمت چانه به اوج میرسد.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!