پارویی دو دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پارویی دو دست با کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه بخش میانی و لَتها است. این حرکت با حفظ ثبات ستون فقرات و درگیر کردن عضلات مرکزی، قدرت و استقامت بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!