پرس نظامی دو دست با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس نظامی دو دست با کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه (دلتوئید) است که با استفاده از دو کتلبل اجرا میشود. این حرکت با ثبات بخشیدن به مرکز بدن، قدرت فشاری بالاتنه را به چالش میکشد و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!