پرس متناوب کتلبل روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس متناوب کتلبل روی زمین یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و شانههاست. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، ثبات و قدرت بالاتنه را افزایش میدهد. انجام آن روی زمین از فشار بیشازحد بر کمر جلوگیری کرده و برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!