پرس کتلبل زاویه دار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس کتلبل زاویهدار یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات شانه و بالای کمر است. در این حرکت، وزنه با زاویهای مشخص به سمت بالا فشرده میشود تا فشار بیشتری بر بخشهای جانبی شانه وارد کند. این تمرین برای بهبود ثبات و قدرت عملکردی بالاتنه مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!