کلین دو دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
کلین دو دست با کتلبل یک حرکت قدرتی پیشرفته است که از دینامیک پرتاب و جذب وزنه برای تقویت عضلات شانه، کول و کمر استفاده میکند. این حرکت ترکیبی از قدرت، هماهنگی و تکنیک دقیق است و برای افزایش توان انفجاری بدن بسیار مؤثر میباشد.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!