اسنچ دو طرفه با کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسنچ دو طرفه با کتلبل یک حرکت المپیکی پیشرفته است که قدرت انفجاری کل بدن، به ویژه شانهها و ذوزنقهها را هدف میگیرد. این حرکت شامل بالا آوردن همزمان دو کتلبل از زمین تا بالای سر در یک حرکت روان و قدرتمند است.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!