اسنچ تک دست با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسنچ تکدست با کتلبل یک حرکت قدرتی و انفجاری پیشرفته از دسته حرکات المپیک است که بر توسعه قدرت شانهها و عضلات ذوزنقهای (تراپز) تمرکز دارد. این حرکت نیازمند هماهنگی عالی عصبی-عضلانی و تکنیک صحیح برای انتقال ایمن و قدرتمند وزنه از زمین تا بالای سر است.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!