تراستر با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
تراستر با کتلبل یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که با ترکیب اسکات و پرس شانه، فشار قابل توجهی بر عضلات چهارسر ران و شانهها وارد میکند. این حرکت برای افزایش قدرت عملکردی و استقامت عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!