النج با کتلبل بالای سر تک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
النج با کتلبل بالای سر تک دست یک تمرین پیشرفته ترکیبی است که همزمان قدرت پاها و شانهها را به چالش میکشد. این حرکت با ایجاد ثبات در هسته بدن و بهبود تعادل، برای ورزشکاران سطح بالا بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!