اسکات جلو با کتل‌بل پس از سوئینگ برای بانوان

اسکات جلو با کتل‌بل پس از سوئینگ یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که قدرت و استقامت را به چالش می‌کشد. این تمرین با ترکیب حرکت پرتاب کتل‌بل (سوئینگ) و اسکات جلو، عضلات چهارسر ران و باسن را به شدت درگیر می‌کند و نیازمند هماهنگی عالی عصبی-عضلانی است.

عضلات هدف

چهارسر ران، باسن

تجهیزات مورد نیاز

کتل‌بل