اسپلیت اسکات تک پا با کتلبل و رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات تک پا با کتلبل و رینگ یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز میکند. استفاده از رینگ برای حفظ تعادل و کتلبل برای افزایش مقاومت، این حرکت را به چالشی مؤثر برای پاها و هسته بدن تبدیل میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!