اسکات تپانچهای با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر پا تکرار
اسکات تپانچهای با کتلبل یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز است که قدرت پاها، تعادل و ثبات مرکزی بدن را به شدت بهبود میبخشد. این تمرین شامل پایین آمدن روی یک پا در حالی که پای دیگر به سمت جلو کشیده شده و یک کتلبل در دستان نگه داشته میشود، میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!