نوسان کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
نوسان کتلبل یک تمرین قدرتی دینامیک است که بر عضلات سرینی، همسترینگ و کمر تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از نیروی باسن و پاها اجرا میشود و برای افزایش قدرت و استقامت بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!