اسکات سومو با کتلبل روی استپ باکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات سومو با کتلبل روی استپ باکس یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با افزایش دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران و باسن وارد میکند. این حرکت با استفاده از یک وزنه کتلبل و یک استپ باکس اجرا میشود و برای بهبود قدرت و پایداری پایین تنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!