ددلیفت سومو با بالا کشیدن کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت سومو با بالا کشیدن کتلبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات سرینی، همسترینگ و ذوزنقهای کار میکند. این حرکت با ترکیب ددلیفت سومو و حرکت بالا کشیدن، قدرت و توان انفجاری را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- باسن، عضلات ذوزنقهای، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!