ددلیفت تک پا با کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
ددلیفت تکپا با کتلبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات همسترینگ، سرین و کمر است. این حرکت ضمن بهبود تعادل و پایداری، قدرت عملکردی پایین تنه را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!