نگه داشتن چمدانی کتلبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر طرف تکرار
نگه داشتن چمدانی کتلبل یک تمرین قدرتی ساده اما مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و ساعد است. در این حرکت، شما یک کتلبل را در یک دست خود نگه داشته و صاف میایستید، که بدن شما را مجبور میکند تا برای حفظ تعادل، عضلات شکم را فعال کند.
- عضلات هدف
- شکم، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!