ساید بند با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ساید بند با کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم (ابلیک) است. این حرکت با تمرکز بر انعطافپذیری و قدرت پهلوها، به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و با یک کتلبل سبک به راحتی قابل اجرا میباشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!